الطريق إلى مهنة أحلامك

مجاني

الرياضة

مهارات الدفاع عن النفس العملية

مهارات الدفاع عن النفس العملية هي مجموعة من التقنيات والاستراتيجيات المصممة لتمكين الأفراد من حماية أنفسهم في مواقف الخطر الفعلية، دون الاعتماد على القوة البدنية المفرطة...

• يطبق الطالب تقنيات التحرر من القبضات والإمساكات بفعالية في م...
• يطبق الطالب تقنيات الدفاع على الأرض للخروج من المواقف الخطرة...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 13

راجع

مجاني

الرياضة

تطوير الرياضة الناشئية

تطوير الرياضة الناشئية هو مجال متخصص يهتم بتأهيل الأطفال والمراهقين بدنياً ونفسياً واجتماعياً من خلال برامج تدريبية منظمة تراعي مراحل النمو المختلفة.

• يحلل مراحل النمو البدني والنفسي للناشئين لتكييف برامج التدري...
• يصمم خطة تدريبية متكاملة تراعي أسس التدريب البدني وتطوير الم...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 12

راجع

مجاني

الرياضة

التمارين الهوائية (ستيب)

التمارين الهوائية باستخدام الستيب هي شكل من أشكال التمارين القلبية الوعائية التي تستخدم منصة مرتفعة لأداء حركات إيقاعية متنوعة.

• ستتعلم إتقان أساسيات الخطوات الهوائية وتطبيق الوضعيات الصحيح...
• ستكتسب مهارة تصميم توليفات حركية متقدمة وربط الخطوات بسلاسة...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 12

راجع

مجاني

الرياضة

السامبو

السامبو هو فن قتالي روسي يجمع بين عناصر الجودو والمصارعة والقتال الحر، وقد تطور في الاتحاد السوفيتي خلال القرن العشرين.

• يشرح الطالب النشأة التاريخية للسامبو وتطوره كفن قتالي روسي ف...
• يطبق الطالب المبادئ الحركية الأساسية والوقفات الصحيحة للسامب...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 10

راجع

مجاني

الرياضة

تمارين الأثقال الذاتية

تمارين الأثقال الذاتية هي نظام تدريبي يعتمد على مقاومة وزن الجسم لتطوير القوة العضلية والتحمل والمرونة، دون استخدام أوزان خارجية.

• تطبيق المبادئ الأساسية لتمارين الأثقال الذاتية مثل وضعيات ال...
• تنفيذ تمارين الدفع الأفقي مثل تمارين الضغط مع تعديل الصعوبة...
• +5 مخرجات إضافية

12 وحدات 8

راجع

مجاني

الرياضة

تقنيات التنس

تقنيات التنس هي مجموعة المهارات الحركية والتكتيكية التي يستخدمها اللاعب لتنفيذ الضربات المختلفة والتحكم في سير المباراة.

• ستتعلم المسك الصحيح للمضرب والوقفة الأساسية التي تشكل حجر ال...
• ستتقن تقنية الضربة الأمامية الأساسية مع التركيز على دوران ال...
• +10 مخرجات إضافية

12 وحدات 7

راجع

مجاني

الرياضة

أساسيات تأسيس شركات تكنولوجيا اللياقة البدنية

أساسيات تأسيس شركات تكنولوجيا اللياقة البدنية هي مجموعة من المبادئ والمعارف التي تدمج بين علوم الرياضة والتقنيات الرقمية لإنشاء منتجات وخدمات مبتكرة في مجال اللياقة.

• يحلل المتعلم سوق تكنولوجيا اللياقة البدنية ويحدد الجمهور الم...
• يصمم المتعلم نموذج عمل مناسب لشركة تكنولوجيا لياقة بدنية بنا...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 3

راجع

مجاني

الرياضة

Padel

رياضة البادل هي لعبة مضرب تجمع بين عناصر التنس والإسكواش، وتُلعب على ملعب مغلق بجدران زجاجية أو خرسانية يمكن استخدامها لرد الكرة.

• يشرح أساسيات لعبة البادل بما في ذلك الملعب والمعدات والقواني...
• يطبق القبضة الصحيحة والضربات الأرضية الأمامية والخلفية بدقة.
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع

مجاني

الرياضة

تقنيات السباحة

تقنيات السباحة هي مجموعة المبادئ الميكانيكية الحيوية والمهارات الحركية التي تُمكّن الجسم من التحرك بكفاءة عالية داخل الماء بأقل مقاومة ممكنة.

• يطبق تقنيات الطفو والانزلاق الأساسية للتحكم في وضعية الجسم و...
• ينسق بين إيقاع التنفس وحركات الذراعين في سباحة الزحف على الب...
• +5 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع

مجاني

الرياضة

تقنية الجري والتدريب للماراثون

تقنية الجري والتدريب للماراثون هي علم تطبيقي يدمج بين الميكانيكا الحيوية وفسيولوجيا الجهد البدني لتحسين أداء العدّاء في سباقات المسافات الطويلة.

• يطبق وضعية الجري المثلى من خلال تحليل زوايا الجسم وتوزيع الو...
• يحسن اقتصاد الجري بضبط إيقاع الخطوات وتقليل التذبذب الرأسي ع...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع

مجاني

الرياضة

الالتزام بخطة التمرين

الالتزام بخطة التمرين هو مفهوم يشير إلى القدرة على الالتزام المستمر بجدول تمارين منتظم، ويتضمن ذلك فهم الدوافع الشخصية، وتحديد أهداف واضحة وقابلة للقياس، وبناء عادات يومي...

• تحليل دوافعك الشخصية للتمرين وربطها بأهداف سلوكية ملموسة
• تصميم أهداف ذكية قابلة للقياس والتحقق لخطة تمرينك الأسبوعية
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 1

راجع

مجاني

الرياضة

حملات تحديات اللياقة

حملات تحديات اللياقة هي مبادرات منظمة تهدف إلى تحفيز الأفراد على ممارسة النشاط البدني من خلال تحديات جماعية أو فردية، مع قواعد ومدة محددة.

• تحليل أهمية حملات التحدي اللياقي ودورها في تعزيز الالتزام ال...
• تقييم أنواع التحديات اللياقية المختلفة واختيار الأنسب منها ب...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 1

راجع

مجاني

الرياضة

تنظيم فعاليات اليوم المفتوح في النوادي الرياضية

تنظيم فعاليات اليوم المفتوح في النوادي الرياضية هو عملية منهجية لتخطيط وتنفيذ حدث مفتوح للجمهور يهدف إلى تعريف الزوار بمرافق النادي وخدماته وأنشطته.

• يحلل مفهوم اليوم المفتوح وأهدافه لتحديد الجمهور المستهدف ووض...
• يُعدّ ميزانية شاملة وخطة مالية تفصيلية تغطي جميع تكاليف الفع...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 1

راجع

مجاني

الرياضة

سلامة الدراجات النارية والوعي المروري

سلامة الدراجات النارية والوعي المروري هي مجموعة من القدرات الفنية والسلوكية التي تمكن السائق من التحكم الآمن والفعال بالدراجة في مختلف الظروف.

• تطبيق أساسيات التحكم في الدراجة النارية أثناء الانطلاق والتو...
• تطبيق تقنيات الفرملة الأساسية والمتقدمة للتحكم الآمن في الدر...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 1

راجع

مجاني

الرياضة

أرجحة الكيتل بيل وتقنيات التدفق

أرجحة الكيتل بيل هي حركة أساسية تعتمد على توليد القوة من الوركين والعضلات الخلفية عبر نمط المفصلة، وليس من الذراعين، مما يجعلها تمريناً باليستياً متفرداً يبني القوة الانف...

• يطبق وضعية الاستعداد الصحيحة وميكانيكا مفصل الورك لتنفيذ أرج...
• ينفذ أرجحة الكيتل بيل بيد واحدة مع تبديل سلس بين اليدين مع ا...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 1

راجع