الطريق إلى مهنة أحلامك

مجاني

الرياضة

أساسيات صيانة الدراجات

أساسيات صيانة الدراجات هي مجال تقني يهتم بالحفاظ على الدراجة في حالة عمل مثالية، من خلال فهم الأنظمة الميكانيكية والكهربائية في الدراجات الحديثة وتشخيص الأعطال وإصلاحها.

• يميّز المتدرب الأجزاء الرئيسية للدراجة وأنواعها المختلفة لتح...
• يجهّز مساحة عمل آمنة ومنظمة ويختار الأدوات اليدوية والمقاييس...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات

راجع

مجاني

الرياضة

تقنية السباحة للبالغين

تقنية السباحة للبالغين هي مجموعة المهارات الحركية والمبادئ الميكانيكية التي تمكن الفرد البالغ من التحرك في الماء بكفاءة وأمان، مع تقليل مقاومة الماء وزيادة قوة الدفع.

• يطبق تمارين التكيف مع الماء والتحكم بالتنفس لإخراج الزفير تح...
• ينفذ وضع الطفو الأفقي والانسيابية بتصويب الرأس والجذع والحوض...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات

راجع

مجاني

الرياضة

أساسيات السباحة في المياه المفتوحة

أساسيات السباحة في المياه المفتوحة هي مجال معرفي وتطبيقي يختص بالسباحة في المسطحات المائية الطبيعية كالبحيرات والأنهار والبحار، بدلاً من أحواض السباحة المغلقة.

• يطبق المبتدئ إجراءات السلامة وتقييم المخاطر في المياه المفتو...
• يختار المتعلم معدات السباحة الأساسية المناسبة مثل البدلة وال...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات

راجع

مجاني

الرياضة

أساسيات تدريب الترايثلون

تدريب الترايثلون هو عملية منهجية لإعداد الرياضي لخوض سباق يجمع بين السباحة والدراجة والجري بشكل متتابع.

• يوضح المتدرب مسافات الترايثلون الأولمبي والقصير والطويل وقوا...
• يجهز المتدرب معدات السباحة والدراجة والجري الأساسية ويطبق فح...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات

راجع

مجاني

الرياضة

تدريب القوة للمبتدئين

تدريب القوة للمبتدئين هو فرع من التدريب البدني يركز على تطوير القوة العضلية والقدرة على التحمل من خلال تمارين مقاومة منظمة، مثل رفع الأثقال وتمارين الوزن الجسمي.

• يشرح المتدرب المفاهيم الأساسية لتدريب القوة والفوائد والمصطل...
• يقيّم المتدرب جاهزيته الصحية والبدنية قبل البدء باستخدام قائ...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات

راجع

مجاني

الرياضة

تمارين وزن الجسم في المنزل

تمارين وزن الجسم في المنزل هي نمط تدريبي يعتمد على وزن الجسم كمقاومة أساسية لتطوير القوة والتحمل والمرونة والتحكم الحركي، دون الحاجة إلى أوزان خارجية أو أجهزة.

• يحلل المتعلم قواعد السلامة الأساسية قبل البدء، مثل الإحماء و...
• يطبق أنماط الحركة الأساسية كالقرفصاء والدفع والسحب والانحناء...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات

راجع

مجاني

الرياضة

أساسيات تدريب الكيتل بيل

أساسيات تدريب الكيتل بيل هو مجال تدريبي يركز على استخدام أداة الكيتل بيل، وهي وزن حديدي كروي بمقبض، لتحسين القوة والتحمل والمرونة والتوازن.

• يميّز المتدرب مكونات الكيتل بيل الأساسية ويطبّق قواعد السلام...
• ينفّذ وضعيات الجسم الصحيحة مع التنفس الحجابي وشد الجذع للحفا...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات

راجع

مجاني

الرياضة

روتينات الحركة والتمدد

روتينات الحركة والتمدد هي مجموعة من التمارين والأنشطة المنظمة التي تهدف إلى تحسين المدى الحركي والمرونة الوظيفية وسلامة المفاصل.

• يحلل المتعلم مفاهيم الحركة والتمدد وأنواعهما ومعايير السلامة...
• يقيّم المتعلم المدى الحركي للمفاصل الرئيسية باستخدام اختبارا...
• +5 مخرجات إضافية

12 وحدات

راجع

مجاني

الرياضة

اللياقة الوظيفية للحياة اليومية

اللياقة الوظيفية للحياة اليومية هي مفهوم تدريبي يركز على تطوير القدرة البدنية لأداء الأنشطة الحياتية اليومية بكفاءة وأمان، بدلاً من الاقتصار على تحسين المظهر أو الأداء ال...

• تحليل أسس اللياقة الوظيفية ومبادئها لتحديد كيفية تطبيقها في...
• تقييم الحركة والوضعيات اليومية باستخدام ملاحظات عملية لتشخيص...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات

راجع

مجاني

الرياضة

اللياقة البدنية بعد الخمسين

اللياقة البدنية بعد الخمسين هي مجال متخصص يهتم بقدرة الجسم على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة وأمان مع تقدم العمر، مع التركيز على التغيرات الفسيولوجية التي تطرأ على العضلات...

• تحليل التغيرات الجسدية المرتبطة بالعمر لتحديد كيفية تكييف ال...
• تطبيق أدوات تقييم الحالة الصحية والقدرات البدنية قبل البدء ل...
• +5 مخرجات إضافية

12 وحدات

راجع

مجاني

الرياضة

اللياقة البدنية للمحترفين المشغولين

اللياقة البدنية للمحترفين المشغولين هي مجال متخصص يهدف إلى تمكين الأفراد ذوي الجداول المزدحمة من الحفاظ على صحتهم البدنية دون التضحية بأدائهم المهني.

• يحلل المتدرب وضعه الصحي الحالي باستخدام مؤشرات بسيطة مثل الو...
• يصمم جدولاً أسبوعياً مرناً للتمارين يدمج جلسات قوة قصيرة وتم...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات

راجع

مجاني

الرياضة

المشي للياقة البدنية

المشي للياقة البدنية هو نشاط بدني منخفض التأثير يعتمد على المشي بوتيرة وتقنية محددتين لتحسين اللياقة القلبية التنفسية، وإدارة الوزن، وتعزيز الصحة العامة.

• تطبيق تقنية المشي الصحيحة من خلال ضبط وضعية الجسم والذراعين...
• تصميم برنامج مشي شخصي للمبتدئين يتضمن التدرج في المدة والمسا...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات

راجع

مجاني

الرياضة

أساسيات تسلق الصخور

أساسيات تسلق الصخور هي مجموعة المعارف والمهارات الجوهرية التي تمكن الفرد من التحرك على الصخور الطبيعية أو الجدران الاصطناعية بأمان وكفاءة.

• يميز المتعلم بين أنواع تسلق الصخور الرئيسية، ويشرح الفروق ال...
• يطبق المتعلم إجراءات السلامة وإدارة المخاطر الأساسية، بما يش...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات

راجع

مجاني

الرياضة

رياضة البولدرينغ

رياضة البولدرينغ هي شكل من أشكال التسلق الحر الذي يُمارس على صخور صغيرة أو جدران اصطناعية دون استخدام حبال أو أحزمة أمان، مع الاعتماد على حصيرة إسقاط لتأمين السقوط.

• يميّز المتعلم بين البولدرينغ وأنواع التسلق الأخرى ويصنّف مسا...
• يطبّق قواعد السلامة وآداب الصالة أثناء المشاركة، ويقيّم المخ...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات

راجع

مجاني

الرياضة

تأسيس صالة رياضية

تأسيس صالة رياضية هو عملية شاملة ومتعددة التخصصات تهدف إلى إنشاء منشأة رياضية تجارية أو مجتمعية قادرة على تقديم خدمات اللياقة البدنية والتدريب.

• تحليل صناعة اللياقة البدنية ونماذج أعمال الصالات الرياضية وإ...
• تصميم خطة عمل وتوقعات مالية لصالة رياضية تشمل قائمة الدخل وا...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات

راجع