الطريق إلى مهنة أحلامك

مجاني

علم النفس

الاسترخاء والذهن لنوم أفضل

الاسترخاء والذهن لنوم أفضل هو مجال متعدد التخصصات يجمع بين علم النوم، تقنيات الاسترخاء الجسدي، وممارسات اليقظة الذهنية.

• يحلل المتعلم العوامل الأساسية المؤثرة في النوم وأهمية الاستر...
• يطبق تقنيات التنفس العميق بشكل صحيح لتهدئة الجهاز العصبي قبل...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 3

راجع

مجاني

علم النفس

رهاب المسرح وتوتر الأداء

رهاب المسرح وتوتر الأداء هو حالة نفسية وجسدية تتمثل في خوف شديد ومستمر من التحدث أو الأداء أمام الآخرين، مصحوبًا بأعراض مثل تسارع ضربات القلب، والتعرق، والرجفة، وصعوبة ال...

• تحليل أسباب رهاب المسرح وأنواعه لتحديد المحفزات الشخصية للتو...
• تطبيق تقنيات الاسترخاء والتنفس لتخفيف الاستجابات الفسيولوجية...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع

مجاني

علم النفس

إدارة التفكير المفرط والاجترار

التفكير المفرط والاجترار هما نمطان من أنماط المعالجة الذهنية غير التكيفية، حيث ينشغل العقل بإعادة تحليل المواقف والأحداث بشكل قهري دون الوصول إلى حلول.

• يحلل المتعلم الفروق الجوهرية بين التفكير المفرط والاجترار وا...
• يحدد المتعلم الأسباب الجذرية النفسية والبيئية التي تغذي التف...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع

مجاني

علم النفس

الاسترخاء العضلي التدريجي

الاسترخاء العضلي التدريجي هو أسلوب علاجي سلوكي يهدف إلى خفض التوتر الفسيولوجي والنفسي عبر شد مجموعات عضلية محددة ثم إرخائها بشكل متعمد، مما يخلق تبايناً واضحاً بين حالتَي...

• يحلل المكونات الفسيولوجية والنفسية للتوتر واستجابة الاسترخاء...
• يشرح العلاقة بين العقل والجسم ودورها في تعزيز فعالية تقنيات...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع

مجاني

علم النفس

تقنيات التأريض للهدوء

تقنيات التأريض للهدوء هي مجموعة من الممارسات القائمة على الأدلة العلمية التي تهدف إلى تثبيت انتباه الفرد في اللحظة الحاضرة، مما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل شدة ا...

• تحليل مفهوم التأريض وأهميته في تهدئة الجهاز العصبي وتحديد دو...
• تقييم استجابة الجسم للتوتر من خلال فهم الجهاز العصبي وتحديد...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع

مجاني

علم النفس

ممارسات الامتنان

ممارسات الامتنان هي مجموعة من الأساليب والتمارين المنهجية التي تهدف إلى تنمية الشعور بالشكر والتقدير تجاه النعم والجوانب الإيجابية في الحياة، مهما كانت صغيرة أو كبيرة.

• تحليل مفهوم الامتنان وتمييز أهميته في تحسين جودة الحياة اليو...
• تقييم الفوائد النفسية والجسدية للامتنان بناءً على الأدلة الع...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع

مجاني

علم النفس

أساسيات التفاؤل المكتسب

التفاؤل المكتسب هو نظرية نفسية تشير إلى أن الأفراد يمكنهم تعلم نظرة متفائلة للحياة من خلال تعديل أسلوب تفسيرهم للأحداث.

• تحليل نمط التفسير الشخصي وتحديد أبعاده التفاؤلية والتشاؤمية...
• تطبيق نموذج ABC لتحليل الأحداث والمعتقدات والعواقب في مواقف...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع

مجاني

علم النفس

الملل وأحلام اليقظة لتوليد الأفكار

الملل وأحلام اليقظة هما حالتان ذهنيتان طبيعيتان يمر بهما كل إنسان، لكنهما غالبًا ما يُنظر إليهما على أنهما مضيعة للوقت.

• تحليل مفهوم الملل وأشكاله المختلفة وتمييزها عن أحلام اليقظة...
• تقييم الأدلة العصبية حول دور الشبكة الافتراضية في تعزيز الإب...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع

مجاني

علم النفس

مهارات تخفيف التصعيد

مهارات تخفيف التصعيد هي مجموعة من الاستراتيجيات والتقنيات التي تهدف إلى خفض حدة التوتر والغضب في المواقف الصراعية قبل أن تتفاقم إلى سلوك عدواني أو عنيف.

• تحليل مراحل التصعيد والنزاع لتحديد العلامات المبكرة للتدخل ا...
• تطبيق تقنيات الوعي الذاتي للتحكم في الانفعالات أثناء المواقف...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع

مجاني

علم النفس

التغلب على قلق الهاتف

التغلب على قلق الهاتف هو مجال متخصص في علم النفس السلوكي والمعرفي يركز على فهم الخوف غير العقلاني من إجراء أو استقبال المكالمات الهاتفية.

• تحليل المحفزات الشخصية والتشوهات المعرفية التي تثير قلق الها...
• تطبيق تقنيات الاسترخاء والوعي الذاتي للتحكم في الأعراض الجسد...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع

مجاني

علم النفس

الاختلاف باحترام

الاختلاف باحترام هو مفهوم يرمز إلى القدرة على التعبير عن الرأي المخالف والتعامل مع الآراء المختلفة بطريقة تحافظ على كرامة جميع الأطراف وتعزز التفاهم المتبادل.

• أن يطبق المتعلم مهارات الاستماع الفعال لفهم وجهات النظر المخ...
• أن يصوغ المتعلم تعبيرًا واضحًا ومنظمًا عن رأيه باستخدام لغة...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع

مجاني

علم النفس

التغلب على تأجيل النوم

تأجيل النوم هو سلوك شائع يتمثل في تأخير موعد النوم رغم معرفة العواقب السلبية، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بمشاعر الذنب والإحباط.

• تحليل الأسباب النفسية لتأجيل النوم وتحديد العوامل المؤثرة في...
• تصميم روتين مسائي ثابت يتضمن أنشطة مهدئة لتحسين جودة النوم
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع

مجاني

علم النفس

التسامح في الحياة اليومية

التسامح في الحياة اليومية هو مفهوم يشير إلى القدرة على تقبل الاختلافات والتعامل مع الإساءات والأخطاء دون حمل الضغينة أو الرغبة في الانتقام.

• يحلل المتعلم مفهوم التسامح ويقارن بين أهميته الفردية والاجتم...
• يصمم المتعلم خطة عملية لتجاوز العوائق النفسية والاجتماعية ال...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع

مجاني

علم النفس

الصدق بدون قسوة

الصدق بدون قسوة هو فنّ قول الحقيقة بطريقة تراعي مشاعر المتلقي وتحفظ له كرامته، وهو مفهوم يجمع بين المصداقية والتعاطف في آن واحد.

• يحلل مفهوم الصدق وأثره في بناء الثقة والعلاقات الصحية في الح...
• يميز بين الصدق والقسوة من خلال تحديد المفاهيم الخاطئة الشائع...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع

مجاني

علم النفس

علم اجتماع الحياة اليومية

علم اجتماع الحياة اليومية هو فرع من علم الاجتماع يدرس الممارسات الاجتماعية العادية التي تبدو بديهية، مثل المحادثات، الطقوس، الاستهلاك، وتنظيم الزمان والمكان.

• تحليل البناء الاجتماعي للواقع في التفاعلات اليومية وتحديد آل...
• تطبيق مبادئ التفاعلية الرمزية لفهم تكوين الهوية والمعاني في...
• +6 مخرجات إضافية

12 وحدات 2

راجع